中医教您气虚体质如何食疗养生

　　一、气虚体质的表现

　　面色淡白，少气乏力，倦怠嗜卧，头晕目眩，精神不振，四肢困重，语声低怯，呼吸微弱，活动后诸症加剧，舌淡白，脉虚弱无力。

　　○若偏心气虚：兼心悸，心胸不适或闷痛。

　　多见于年老体弱或过度操劳之人，现代医学的低血压，低血糖，心肌劳损，心脑供血不足，心率不齐等病，属于此证范畴。

　　○若偏肺气虚：病人常自汗出，易患感冒，动则气喘， 咳声无力，吐痰清稀易咯，或皮肤易现风疹。

　　此亦多见于体弱之人及老人病后之人。现代医学的免疫力低下，习惯性感冒，一些过敏病证的皮肤过敏，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等均属此范畴。

　　○若偏于脾气虚：则面色淡白或萎黄，食欲不振，腹胀，纳呆懒说懒动，饭后神疲，大便先干后稀，或时溏时干，或有脏器下垂(胃、肝、肾、子宫)或脱肛，或兼有出血现象(皮肤瘀斑、鼻、齿龈出血)。

　　此多见于久病体虚，慢性胃肠功能低弱紊乱及炎证患者，及血小板减少的病证均在本证之列。

　　二、中医食疗调养

　　1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。

　　2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。

　　3、菜类：各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾 扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心 振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。

　　4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　5、茶水 (1)可适当多喝红茶 (2)亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

　　6、药膳：肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

　　7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

　　8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。

　　9、蛋类：鸡蛋 一日一个， 奶类：牛奶 一日250ML左右(半斤—1斤)

　　三、慎用、少用

　　一些寒凉、生冷之品 如：1、谷物类：荞麦、绿豆等 2、菜类：莲菜、苦瓜、黄瓜等 3、肉类：龟、鳖、泥鳅、蟹、黄鳝、田螺、猪肉 4、瓜果类：梨、柿子、马蹄、西瓜等