不管是清晨还是傍晚，我们经常会看到公园里或是广场上很多散步或是锻炼的老年人，而且很多老年人因为颈腰不舒服，习惯性的会扭扭腰，转转脖子，以为这样就可以预防颈腰病，其实这是错误的。

　　家介绍说，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。此外，不少老年人从电视、报纸上学习做颈椎操，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。殊不知，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也同样不宜做这项运动。

　　锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。建议老年人想锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉，而且这个动作比较舒缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。

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　　北京御康堂医学研究院开设了调经养巢、补气补血、美容养颜、减肥塑身、妇科炎症等多个特色项目，并聘请国内泰斗级藏医老专家、知名教授、藏医继承人以及国内著名中医专家坐诊，致力于将传统中药、藏药与现代养生调理融为一体，开拓了中国养生史上北京御康堂医学研究院健康调理的新纪元。

　　北京御康堂医学研究院结合中药配方和中医理疗、专家亲自一对一诊疗为主，配合音乐理疗、运动理疗等方法，使女性身体和心理达到自然放松状态之后进行调养，最终达到恢复自然健康美的状态，找到女性自信的面孔。

　　北京御康堂医学研究院特色调养之一藏药浴，是将人体全身或腿足局部浸泡于藏药液中，药物的有效成分通过皮肤毛孔透皮渗透，收进体内，迅速直达病所起效快。

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　　北京御康堂藏药浴的药物透过皮下孔窍进入毛细血管，再通过血液的周身循环，进入人体的各个组织、器官，通过热能下的体液置换作用，达到“吐故纳新、排除毒素”的核心作用，浴后配合中医理疗，加快经脉血液循环，使进入经络的药性持续传递并作用于病变部位，可达到舒活筋络、畅通血脉，清除骨间多余积液，从根源上消除关节酸痛、麻木、发热、腰腿痹痛等痹症，针对颈椎病、腰椎病、肩周炎，灵活在康复体系内组合制定最适合患者的个体化康复疗法，最终达到有效-显效-康复的治疗目的。

　　温馨提示：北京御康堂医学研究院是由国内医学权威教授组成的团队，以马金凤院长、李祥华教授、朱冬晨教授为代表的养生调理权威人物。不仅在国内具有很深的影响力，在国际上也享有很高的知名度，长期与国际同盟开展学术交流活动，多次受邀出国进行学术指导。