补血简单地说，只需吃到肚子里能消化吸收的食物，都是补血的，所以补血的条件是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只需全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

　　6种补血养肾食物推荐：

　　1、花生

　　花生味甘、性平，归肺、脾经。

　　效果：补血，化瘀，止咳，止呕。适宜瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

　　2、首乌红枣粥

　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适当，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　3、参归银鲳汤

　　制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适当，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

　　功效：健脾、补血、补气。

　　4、荔枝

　　荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

　　效果：补脾养血，生津止渴，理气止痛。适宜虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

　　5、乌贼(墨鱼)

　　乌贼(墨鱼)味咸、性平，归肝、肾经。

　　效果：养血滋阴。适宜胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

　　6、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

　　效果：补气血，强筋骨，利小便。适宜血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。