中医养肝办法一：食补护肝

　　传统医学从来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平常可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

　　中医养肝办法二：健脾护肝

　　中医以为，五脏都是相互密切相关的，其间肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调理全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量足够，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

　　中医养肝办法三：作息有律、起居有常

　　中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，确保足够的休息。此外，中医以为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平常工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调理气血的作用，以消除疲劳的感觉。

　　中医养肝办法四：中医讲究情志养生

　　中医的五脏分别对应五种心情，分别是怒、喜、思、悲、恐。其间，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平常要注意控制自己的心情。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此心情不舒畅时，应该能够找到一个途径发泄我们的负面心情，例如找一个知己的兄弟倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。