健脾益胃工作做的好，身体状况才会更佳，在中医里，有一些健脾益胃的好方法，小编跟大家分享分享!

　　1、揉腹

　　在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

　　2、撮谷道

　　放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次。

　　3、吞津

　　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。

　　养胃食疗方

　　健康饮食专家介绍了一些可以养胃的食疗，你可以来试试这些胃病饮食。

　　一、肚片包菜汤

　　原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。

　　制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。

　　用法：每日一次，佐餐服食。

　　功效：补虚止痛。

　　适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。

　　二、红薯栗子排骨汤

　　红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

　　吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。

　　制法：

　　1、把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成)。

　　2、锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净。

　　3、所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

　　三、薏米扁豆鲫鱼汤

　　当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化

　　制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。

　　功效：该汤有健脾、清热、利湿的作用。

　　适应症：适合脾胃虚弱者食用。

　　四、肉包菜汤

　　原料：羊肉、包菜、调味品各适量。

　　制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。

　　用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用。

　　功效：温中暖胃。

　　适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症。

　　小编爱叨叨：无论你的肠胃是否有健康问题，经常吃一些养胃食疗，都能起到养胃、预防胃病发生的作用，对你的肠胃都有保护功效。