对于颈椎病的预防，可以从以下几方面着手：

　　一是调整睡眠姿态。“已经感觉脖子酸疼的患者，可以尝试将枕头换成10厘米左右的高度。”枕头的内芯不要用海绵，最好以高粱、稻谷等作为填充物，形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形状可以使脖子后伸得到自然的放松。另外，睡眠时应使胸部、腰部保持自然弯曲，双髋、双膝也呈自然弯曲状，使全身肌肉放松。

　　二是纠正工作时的不良体位。建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做"米"字操。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°～30°斜面的工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈而造成的颈椎间隙内压力。

　　三是平时多参加体育运动。尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈背痛作用明显。

　　四是防风寒、潮湿。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期待在空调房间里。

　　五是避免和减少颈部的急性外伤。如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

　　总之，大家千万不可小视颈椎病。这种病还可引发比如慢性胃痛、肠胃功能紊乱、胸闷、气短、眩晕、头痛等多种慢性疾病。

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